Hvad er rucking?

Rucking forklaret på dansk: gå med vægt på ryggen, start roligt og få mere ud af din almindelige gåtur.

Rucking er en helt almindelig gåtur gjort lidt mere effektiv: du tager en rygsæk på med kontrolleret vægt og går i et tempo, du kan holde.

Du får mere puls, mere stabilitetsarbejde og bedre styrkeudholdenhed end ved en helt normal gåtur.

Start med 5-10% af din kropsvægt, gå snakkevenligt tempo og juster vægt, distance og terræn langsomt.